Вращающаяся медитация

Вращающаяся медитация Ошо — это древняя суфийская техника. Пока все тело движется, вы можете наблюдать, как ваш центр остается спокойным и неподвижным. Эта медитация состоит из двух этапов, каждый из которых предназначен для введения в глубокое состояние медитативного вращения.

Для практики этой медитации: скачайте аудиофайл и следуйте описанным ниже шагам.

1. Первый этап: 45 минут

Суфийское вращение — одна из самых древних и мощных техник. Вращайтесь с открытыми глазами, как кружатся дети. Ваше тело движется как колесо, в то время как ваше внутреннее существо остается в центре. Держите тело расслабленным, глаза открытыми, но не сфокусированными, и сохраняйте тишину.

Начинайте медленно в течение первых 15 минут, а затем постепенно увеличивайте скорость в течение следующих 30 минут. Когда вы будете вращаться так быстро, что не сможете стоять, ваше тело естественным образом упадет. Не контролируйте падение — если ваше тело расслаблено, вы упадете мягко.

2. Второй этап: 15 минут

После падения сразу перевернитесь на живот так, чтобы пупок соприкасался с землей. Почувствуйте, как ваше тело сливается с землей, как ребенок прижимается к груди матери. Держите глаза закрытыми и оставайтесь пассивным и молчаливым не менее 15 минут.

Некоторые люди могут почувствовать тошноту во время вращающейся медитации, но это должно пройти в течение двух-трех дней. Прекратите практику, только если это не проходит.