旋回瞑想

オショーの旋回瞑想は、古代のスーフィーの技法です。身体全体が回転している間、あなたの中心は静かで動かないままであることに気づくことができます。この瞑想は、深い旋回瞑想の状態を誘発するために設計された2つの段階から成ります。

この瞑想を練習するには: オーディオをダウンロードし、以下のステップに従って聞いてください。

1. 第1ステージ: 45分

スーフィーの旋回は、最も古く強力な技法の1つです。子供たちが回転するように、目を開けて旋回します。身体は車輪のように回転し、内なる存在は中心にとどまります。身体を柔らかく保ち、目を開けたまま焦点を合わせず、静かにしていてください。

最初の15分はゆっくりと始め、その後の30分で徐々にスピードを上げます。非常に速く旋回し、立っていられなくなると、身体は自然に倒れます。倒れることをコントロールしたり、計画したりしないでください。身体が柔らかければ、柔らかく着地します。

倒れた後、すぐに腹ばいになり、へそを地面に接触させます。あなたの身体が地面と一体化するのを感じ、小さな子供が母親の胸に押し付けられているような感覚を覚えます。目を閉じ、少なくとも15分間は受動的で静かにしていてください。

一部の人々は旋回瞑想中に吐き気を感じるかもしれませんが、これは通常2〜3日で消えます。続く場合は、中止してください。