विर्लिंग ध्यान

ओशो विर्लिंग ध्यान एक प्राचीन सूफी तकनीक है। जब पूरा शरीर घूम रहा होता है, तब आप अपने केंद्र को शांत और स्थिर पा सकते हैं। इस ध्यान में दो चरण होते हैं, जिनमें से प्रत्येक चरण गहरे ध्यान की स्थिति में प्रवेश कराने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

इस ध्यान का अभ्यास करने के लिए: ऑडियो डाउनलोड करें और नीचे दिए गए चरणों का पालन करते हुए सुनें।

1. पहला चरण: 45 मिनट

सूफी विर्लिंग सबसे पुरानी और शक्तिशाली तकनीकों में से एक है। अपनी आँखें खुली रखें, जैसे बच्चे घूमते हैं वैसे ही घूमें। आपका शरीर पहिये की तरह घूमता है जबकि आपका आंतरिक अस्तित्व केंद्रित रहता है। अपने शरीर को नरम रखें, आँखें खुली लेकिन ध्यान केंद्रित न करें, और मौन रहें।

पहले 15 मिनट धीमे शुरू करें, और अगले 30 मिनट में अपनी गति बढ़ाएं। जब आप इतनी तेज़ी से घूमने लगें कि आप खड़े नहीं रह पाएं, तो आपका शरीर स्वाभाविक रूप से गिर जाएगा। गिरने को नियंत्रित न करें—यदि आपका शरीर नरम होगा, तो आप धीरे से गिरेंगे।

2. दूसरा चरण: 15 मिनट

गिरने के बाद, तुरंत पेट के बल लेट जाएं ताकि आपकी नाभि धरती से स्पर्श में हो। महसूस करें कि आपका शरीर धरती में मिल रहा है, जैसे एक छोटा बच्चा माँ की छाती से लगा हुआ हो। अपनी आँखें बंद रखें और कम से कम 15 मिनट तक निष्क्रिय और शांत रहें।

कुछ लोगों को विर्लिंग ध्यान के दौरान मतली महसूस हो सकती है, लेकिन यह दो या तीन दिनों में दूर हो जानी चाहिए। यदि यह जारी रहती है, तो अभ्यास बंद कर दें।