اوم منتر مراقبہ

اوم منتر مراقبہ ایک طاقتور عمل ہے جہاں شرکاء مقدس آواز "اوم" کا جاپ کرتے ہیں، جو دماغ کو پرسکون کرنے اور اندرونی سکون پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس مراقبہ کو تین مراحل میں تقسیم کیا گیا ہے: اوم کا جاپ، گہری خاموشی اور ایک جشن کے ساتھ اختتام۔

مشق کیسے کریں: آڈیو ڈاؤن لوڈ کریں اور ان مراحل کی پیروی کریں۔

1. پہلے 20 منٹ: اوم کا جاپ

آرام سے بیٹھیں اور اپنی آنکھیں بند کریں۔ "اوم" کی آواز کو مستقل اور تال کے ساتھ جاپ کریں۔ اس سے پیدا ہونے والے ارتعاش پر توجہ دیں اور اپنے اردگرد کے ماحول کو پرسکون کریں۔