OM マントラ瞑想

OM マントラ瞑想は、参加者が神聖な音「OM」を唱えることで、心を落ち着かせ、内なる平和を生み出す強力なプラクティスです。この瞑想は、OMの唱和、深い静寂、そして祝福の締めくくりの3つの段階に分かれています。

実践方法: オーディオをダウンロードし、以下のステップに従ってください。

1. 最初の20分：OMの唱和

快適な姿勢で座り、目を閉じます。「OM」という音を一定のリズムで唱え、体内に生じる振動に集中します。OMの音が周囲の空間を満たし、心を落ち着かせます。