ওম মন্ত্র ধ্যান

ওম মন্ত্র ধ্যান একটি শক্তিশালী অনুশীলন যেখানে অংশগ্রহণকারীরা পবিত্র শব্দ "ওম" জপ করে, যা মনের শান্তি ও অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি সৃষ্টি করতে সহায়তা করে। এই ধ্যানটি তিনটি পর্যায়ে বিভক্ত: ওম জপ, গভীর স্থিরতা, এবং একটি উদযাপনমূলক সমাপ্তি।

কিভাবে অনুশীলন করবেন: অডিও ডাউনলোড করুন এবং এই ধাপগুলি অনুসরণ করুন।

1. প্রথম ২০ মিনিট: ওম জপ

স্বাচ্ছন্দ্যে বসুন এবং চোখ বন্ধ করুন। "ওম" শব্দটি একটি নিরবচ্ছিন্ন ও তালময়ভাবে জপ করুন। এটি আপনার শরীরে যে কম্পন তৈরি করে, সেই দিকে মনোযোগ দিন। ওমের শব্দ আপনার চারপাশের স্থানটি পূর্ণ করতে দিন, যা আপনার মনকে শান্ত করবে।