تأمل مانترا OM

تأمل مانترا OM هو ممارسة قوية حيث يردد المشاركون الصوت المقدس "OM"، مما يساعد على تهدئة العقل وخلق السلام الداخلي. ينقسم هذا التأمل إلى ثلاث مراحل: ترديد OM، السكون العميق، وختام احتفالي.

كيفية الممارسة: قم بتنزيل الصوت واتبع هذه الخطوات.

1. أول 20 دقيقة: ترديد OM

اجلس بشكل مريح وأغلق عينيك. ردد الصوت "OM" بطريقة ثابتة وإيقاعية. ركز على الاهتزازات التي يخلقها داخل جسمك، ودع صوت OM يملأ المكان من حولك، مهدئاً عقلك.