Boyutsuz Meditasyon
Boyutsuz Meditasyon, merkezleme dansı ve dönmeye hazırlıktır. Gurdjieff hareketlerinden köken alır ve üç aşamaya ayrılmış bir saat sürer. İlk aşama nefesle uyumlu hareketlerden oluşur, ikinci aşama dönme, üçüncü aşama ise gözler kapalı olarak uzanıp enerjinin bütünleşmesini sağlama sürecidir.
Bu meditasyonu uygulamak için: Sesi indirip, aşağıdaki adımları takip ederken dinleyin.
1. Birinci Aşama: 30 Dakika
Altı bölümden oluşan bir hareket, 30 dakika boyunca sürekli tekrarlanır. Ellerinizi karnınıza koyun ve şu adımları izleyin:
- 1. Burnunuzdan nefes alıp ellerinizi kalbe götürün. Ağzınızdan nefes vererek sağ kolunuzu ve ayağınızı öne çıkarın, sol elinizi karnınıza geri getirin. Başlangıç pozisyonuna geri dönün.
- 2. Sol kolunuz ve ayağınızla aynı hareketi tekrar edin, sağ elinizi karnınıza geri getirin. Başlangıç pozisyonuna geri dönün.
- 3. Nefes alıp sağ kolunuzu ve ayağınızı sağa doğru 90 derece döndürün.
- 4. Sol kolunuzu ve ayağınızı sola doğru 90 derece döndürerek hareketi tekrar edin.
- 5. Nefes alıp sağ kolunuzu ve ayağınızı geriye doğru 180 derece döndürün.
- 6. Sol kolunuzu ve ayağınızı geriye doğru 180 derece döndürerek hareketi tekrar edin.
Her zaman merkezinizden (hara) hareket edin ve doğru ritmi korumak için müziği kullanın. Dans sürekli akmalı ve zamanla yoğunlaşmalıdır. Vücudunuz doğal olarak düşerse, bu sorun değildir.
2. İkinci Aşama: Dönme (15 Dakika)
Gözlerinizi hafifçe açık tutarak ve kollarınızı uzatarak saat yönünün tersine dönün. Nefes almayı normal şekilde devam ettirin. Gerekirse yönü ayarlayın ve yavaşlayarak dönmeyi tamamlayın.
3. Üçüncü Aşama: Sessizlik (15 Dakika)
Gözlerinizi kapatarak uzanın, tercihen yüzüstü yatın. İçinizdeki enerji akışını gözlemleyin.
