Meditación Sin Dimensiones
La meditación Sin Dimensiones es una danza centrada y una preparación para girar. Se originó a partir de los movimientos de Gurdjieff y dura una hora, dividida en tres etapas. La primera etapa involucra movimientos coordinados con la respiración, la segunda es el giro, y la tercera es recostarse con los ojos cerrados para integrar la energía.
Para practicar esta meditación: Descargue el audio y escúchelo mientras sigue los pasos a continuación.
1. Primera etapa: 30 minutos
Un movimiento de seis partes que se repite continuamente durante 30 minutos. Coloque sus manos sobre el vientre y siga estos pasos:
- 1. Inhale por la nariz y lleve las manos al corazón. Al exhalar por la boca, mueva el brazo y el pie derecho hacia adelante, mientras la mano izquierda regresa al vientre. Vuelva a la posición original.
- 2. Repita el movimiento con el brazo y pie izquierdo hacia adelante, mientras la mano derecha regresa al vientre. Regrese a la postura original.
- 3. Respire y mueva el brazo y el pie derecho hacia un lado, girando 90 grados hacia la derecha.
- 4. Repita este movimiento con el brazo y pie izquierdo girando 90 grados hacia la izquierda.
- 5. Respire y mueva el brazo y el pie derecho hacia atrás en un giro de 180 grados.
- 6. Repita este movimiento con el brazo y el pie izquierdo girando 180 grados hacia atrás.
Siempre muévase desde su centro (hara) y use la música para mantener el ritmo correcto. La danza debe fluir continuamente y aumentar en intensidad con el tiempo. Si su cuerpo cae naturalmente, está bien.
2. Segunda etapa: Girar (15 minutos)
Gire en sentido antihorario, manteniendo los ojos ligeramente abiertos y los brazos extendidos. Permita que el giro se apodere de usted mientras respira con normalidad. Ajuste la dirección si es necesario y desacelere para finalizar.
3. Tercera etapa: Silencio (15 minutos)
Acuéstese con los ojos cerrados, preferiblemente boca abajo. Simplemente observe el flujo de energía dentro de usted.
