Медитация Без Измерений
Медитация Без Измерений — это танец для центрирования и подготовка к вращению. Она возникла на основе движений Гурджиева и длится один час, разделенный на три этапа. Первый этап включает движения, скоординированные с дыханием, второй этап — вращение, и третий — лежание с закрытыми глазами для интеграции энергии.
Для практики этой медитации: скачайте аудиофайл и следуйте шагам ниже.
1. Первый этап: 30 минут
Шестиэтапное движение, повторяющееся непрерывно в течение 30 минут. Поставьте руки на живот и следуйте этим шагам:
- 1. Вдохните через нос и поднимите руки к сердцу. Выдыхая через рот, продвиньте правую руку и ногу вперед, а левая рука возвращается на живот. Вернитесь в исходное положение.
- 2. Повторите движение с левой рукой и ногой, правая рука возвращается на живот. Вернитесь в исходное положение.
- 3. Вдохните и поверните правую руку и ногу вправо на 90 градусов.
- 4. Повторите движение, повернув левую руку и ногу влево на 90 градусов.
- 5. Вдохните и поверните правую руку и ногу назад на 180 градусов.
- 6. Повторите движение, повернув левую руку и ногу назад на 180 градусов.
Всегда двигайтесь от вашего центра (хара) и используйте музыку, чтобы поддерживать правильный ритм. Танец должен плавно перетекать и увеличиваться по интенсивности с течением времени. Если ваше тело падает естественно, это нормально.
2. Второй этап: Вращение (15 минут)
Вращайтесь против часовой стрелки, слегка приоткрыв глаза и вытянув руки. Позвольте вращению охватить вас, дышите нормально. При необходимости скорректируйте направление и замедлитесь для завершения.
3. Третий этап: Тишина (15 минут)
Лягте с закрытыми глазами, желательно на живот. Просто наблюдайте за потоком энергии внутри вас.
