Meditação Sem Dimensões
A Meditação Sem Dimensões é uma dança de centralização e uma preparação para o giro. Ela se originou dos movimentos de Gurdjieff e dura uma hora, dividida em três etapas. A primeira etapa envolve movimentos coordenados com a respiração, a segunda é o giro, e a terceira é deitar-se com os olhos fechados para a integração da energia.
Para praticar esta meditação: Baixe o áudio e ouça-o enquanto segue os passos abaixo.
1. Primeira Etapa: 30 minutos
Um movimento de seis partes repetido continuamente por 30 minutos. Coloque as mãos sobre o abdômen e siga os seguintes passos:
- 1. Inspire pelo nariz e leve as mãos ao coração. Ao expirar pela boca, mova o braço e o pé direito para a frente, enquanto a mão esquerda retorna ao abdômen. Retorne à posição original.
- 2. Repita o movimento com o braço e o pé esquerdo à frente, enquanto a mão direita retorna ao abdômen. Retorne à posição original.
- 3. Respire e mova o braço e o pé direito para o lado, girando 90 graus para a direita.
- 4. Repita o movimento com o braço e o pé esquerdo, girando 90 graus para a esquerda.
- 5. Respire e mova o braço e o pé direito para trás, girando 180 graus.
- 6. Repita o movimento com o braço e o pé esquerdo, girando 180 graus para trás.
Sempre se mova a partir do seu centro (hara) e use a música para manter o ritmo correto. A dança deve fluir continuamente e aumentar de intensidade com o tempo. Se o seu corpo cair naturalmente, está tudo bem.
2. Segunda Etapa: Giro (15 minutos)
Gire no sentido anti-horário, mantendo os olhos ligeiramente abertos e os braços estendidos. Permita que o giro tome conta de você enquanto respira normalmente. Ajuste a direção, se necessário, e diminua a velocidade para terminar.
3. Terceira Etapa: Silêncio (15 minutos)
Deite-se de olhos fechados, de preferência de bruços. Apenas observe o fluxo de energia dentro de você.
