Méditation Sans Dimensions
La méditation Sans Dimensions est une danse centrée et une préparation pour le tourbillon. Elle est issue des mouvements de Gurdjieff et dure une heure, divisée en trois étapes. La première étape implique des mouvements coordonnés avec la respiration, la deuxième est le tourbillon, et la troisième consiste à s'allonger les yeux fermés pour intégrer l'énergie.
Pour pratiquer cette méditation : Téléchargez l'audio et écoutez-le tout en suivant les étapes ci-dessous.
1. Première Étape : 30 minutes
Un mouvement en six parties répété continuellement pendant 30 minutes. Placez vos mains sur votre ventre et suivez ces étapes :
- 1. Inspirez par le nez et amenez vos mains vers le cœur. En expirant par la bouche, avancez votre bras et votre pied droits, tout en ramenant votre main gauche sur votre ventre. Revenez à la position de départ.
- 2. Répétez le mouvement avec votre bras et pied gauches en avançant, tandis que votre main droite revient sur votre ventre. Revenez à la position de départ.
- 3. Respirez et déplacez votre bras et votre pied droits sur le côté en tournant à 90 degrés vers la droite.
- 4. Répétez ce mouvement avec votre bras et votre pied gauches en tournant à 90 degrés vers la gauche.
- 5. Respirez et déplacez votre bras et votre pied droits en arrière en tournant à 180 degrés.
- 6. Répétez ce mouvement avec votre bras et votre pied gauches en tournant à 180 degrés vers l'arrière.
Toujours bougez depuis votre centre (hara) et utilisez la musique pour maintenir le bon rythme. La danse doit s'écouler continuellement et augmenter en intensité au fil du temps. Si votre corps tombe naturellement, c'est bien aussi.
2. Deuxième Étape : Tourbillon (15 minutes)
Tournez dans le sens antihoraire, en gardant les yeux légèrement ouverts et les bras étendus. Laissez le tourbillon vous entraîner tout en respirant normalement. Ajustez la direction si nécessaire et ralentissez pour terminer.
3. Troisième Étape : Silence (15 minutes)
Allongez-vous les yeux fermés, de préférence sur le ventre. Observez simplement le flux d'énergie à l'intérieur de vous.
