نٹراج مراقبہ

نٹراج مراقبہ ایک مکمل مراقبے کے طور پر رقص ہے۔ رقص میں گم ہوکر اور خاموشی و سکون میں آرام کرتے ہوئے، آپ اندرونی سفر پر نکلتے ہیں۔ مقصد یہ ہے کہ خود کا احساس کھو کر مکمل طور پر رقص میں ڈوب جائیں۔ جیسا کہ کہا گیا ہے، "رقاص کو بھول جاؤ، رقص بن جاؤ۔"

اس مراقبے کو کرنے کے لئے: آڈیو ڈاؤن لوڈ کریں اور نیچے دیے گئے مراحل کے ساتھ سنتے رہیں۔

1. پہلا مرحلہ: 40 منٹ

آنکھیں بند کرکے ایسے رقص کریں جیسے آپ کے اوپر کسی کی گرفت ہو۔ اپنی حرکات کو کنٹرول نہ کریں اور نہ دیکھیں کہ کیا ہو رہا ہے—بس مکمل طور پر رقص میں ڈوب جائیں۔

2. دوسرا مرحلہ: 15 منٹ

آنکھیں بند رکھیں اور فوراً لیٹ جائیں۔ خاموش اور ساکت رہیں۔

3. تیسرا مرحلہ: 5 منٹ

خوشی کے ساتھ رقص کریں اور لطف اٹھائیں۔