Медитация Натардж

Медитация Натардж — это танец как полная медитация. Погружаясь в танец и расслабляясь в тишине и неподвижности, вы начинаете путешествие внутрь себя. Цель — утратить чувство собственного «я» и полностью погрузиться в танец. Как говорится: «Забудьте о танцоре, станьте танцем».

Для практики этой медитации: скачайте аудиофайл и следуйте шагам ниже.

1. Первый этап: 40 минут

С закрытыми глазами танцуйте так, как будто вы одержимы. Пусть ваше подсознание полностью возьмет верх. Не контролируйте свои движения и не наблюдайте за происходящим — просто будьте полностью в танце.

2. Второй этап: 15 минут

Оставаясь с закрытыми глазами, немедленно ложитесь. Будьте в тишине и неподвижности.

3. Третий этап: 5 минут

Танцуйте в праздновании и наслаждайтесь.