नटराज ध्यान

नटराज ध्यान पूर्ण ध्यान के रूप में नृत्य है। नृत्य में खो जाने और मौन व स्थिरता में आराम करने से आप अपनी आंतरिक यात्रा पर निकलते हैं। लक्ष्य है आत्मबोध खोकर पूरी तरह से नृत्य में डूब जाना। जैसा कहा गया है, "नर्तक को भूल जाओ, नृत्य बन जाओ।"

इस ध्यान का अभ्यास करने के लिए: ऑडियो डाउनलोड करें और नीचे दिए गए चरणों के साथ सुनें।

1. पहला चरण: 40 मिनट

आंखें बंद करके, ऐसे नाचें जैसे आप किसी और दुनिया में हों। अपनी हरकतों को नियंत्रण में न रखें और जो हो रहा है उसका निरीक्षण न करें—बस नृत्य में पूरी तरह से डूब जाएं।

2. दूसरा चरण: 15 मिनट

आंखें बंद रखें और तुरंत लेट जाएं। मौन और स्थिर रहें।

3. तीसरा चरण: 5 मिनट

उत्सव में नाचें और आनंद लें।