娜塔拉杰冥想

娜塔拉杰冥想是一种将舞蹈作为完全的冥想形式。通过在舞蹈中消失并放松进入静默与静止，你向内心深处探寻。目标是忘却自我，完全沉浸在舞蹈中。正如所说：“忘掉舞者，成为舞蹈。”

练习此冥想： 下载音频并在以下步骤中跟随音频进行练习。

1. 第一步：40分钟

闭上眼睛，像着迷一样跳舞。让你的潜意识完全接管，不要控制你的动作，也不要观察发生了什么——只需完全融入舞蹈中。

2. 第二步：15分钟

保持闭眼，立刻躺下。保持安静和静止。

3. 第三步：5分钟

以庆祝的姿态跳舞，尽情享受。