تأمل ناتراج

تأمل ناتراج هو الرقص كنوع من التأمل الكلي. من خلال الاختفاء في الرقص والاسترخاء في الصمت والسكون، تبدأ رحلة داخلية. الهدف هو فقدان الإحساس بالذات والانغماس الكامل في الرقص. كما يُقال، "انسَ الراقص، وكن الرقص."

لممارسة هذا التأمل: قم بتنزيل الصوت واستمع إليه أثناء اتباع الخطوات أدناه.

1. المرحلة الأولى: 40 دقيقة

أغمض عينيك وارقص كما لو كنت ممسوسًا. دع عقلك الباطن يسيطر تمامًا. لا تتحكم في حركاتك ولا تراقب ما يحدث—فقط كن مندمجًا كليًا في الرقص.

2. المرحلة الثانية: 15 دقيقة

حافظ على عينيك مغلقتين واستلقِ فورًا. كن صامتًا وساكنًا.

3. المرحلة الثالثة: 5 دقائق

ارقص احتفالاً واستمتع.