Mandala Meditasyonu

Mandala Meditasyonu, doğal bir merkezlenme için enerji çemberi oluşturan güçlü ve arındırıcı bir tekniktir. Bu meditasyon, her biri 15 dakika süren dört aşamadan oluşur. Bu süreç, meditasyon yapan kişinin zihnin döngüsel doğasını fark etmesine ve duygular ve düşüncelerin sürekli döngülerini kırmasına yardımcı olur.

Bu meditasyonu uygulamak için: Sesi indirip, aşağıdaki adımları takip ederken dinleyin.

1. Birinci Aşama: 15 Dakika

Gözleriniz açıkken yerinizde koşun. Yavaş başlayın ve hızı yavaş yavaş artırın. Dizlerinizi mümkün olduğunca yukarı kaldırın. İçinizdeki enerjiyi harekete geçirmek için derin ve eşit nefes alın. Zihni ve bedeni unutun ve koşmaya devam edin.

2. İkinci Aşama: 15 Dakika

Gözlerinizi kapatın ve ağzınızı açık ve gevşek bırakın. Bedeninizi belden itibaren hafifçe döndürün, rüzgarda salınan bir kamış gibi. Kendinizi sağa sola, öne arkaya doğru hareket ederken hissedin. Bu, uyanmış enerjinizi göbek merkezine getirecektir.

3. Üçüncü Aşama: 15 Dakika

Sırtüstü uzanın ve gözlerinizi açık tutun. Başınızı sabit tutarak gözlerinizi saat yönünde döndürün. Gözlerinizi yuvalarında tamamen döndürün, sanki büyük bir saatin saniye ibresini takip ediyormuş gibi. Bunu yapabildiğiniz kadar hızlı yapın, ağzınızı açık ve çenenizi gevşek tutun. Yavaş ve eşit nefes alın. Bu, merkezlenmiş enerjinizi üçüncü göze getirir.

4. Dördüncü Aşama: 15 Dakika

Gözlerinizi kapatın ve hareketsiz kalın. Bir sessizlik durumuna girin ve deneyimin bütünleşmesine izin verin.