Meditación Mandala

La meditación Mandala es una técnica catártica poderosa que crea un círculo de energía para el centrado natural. Esta meditación consta de cuatro etapas, cada una de 15 minutos. El proceso ayuda al meditador a tomar conciencia de la naturaleza circular de la mente y romper los ciclos continuos de emociones y pensamientos.

Para practicar esta meditación: Descargue el audio y escúchelo mientras sigue los pasos a continuación.

1. Primera etapa: 15 minutos

Con los ojos abiertos, corre en el lugar. Comienza despacio y aumenta la velocidad gradualmente. Levanta las rodillas lo más alto posible. Respira profundamente y de manera uniforme para mover la energía dentro de ti. Olvida la mente y el cuerpo, y sigue corriendo.

2. Segunda etapa: 15 minutos

Siéntate con los ojos cerrados y la boca abierta y relajada. Gira suavemente tu cuerpo desde la cintura, como un junco movido por el viento. Siente cómo te mueves de lado a lado, adelante y atrás. Esto llevará tus energías despertadas al centro del ombligo.

3. Tercera etapa: 15 minutos

Acuéstate de espaldas con los ojos abiertos. Mantén la cabeza quieta y rota los ojos en el sentido de las agujas del reloj. Gíralos completamente en sus órbitas como si estuvieras siguiendo el segundero de un enorme reloj. Hazlo lo más rápido posible mientras mantienes la boca abierta y la mandíbula relajada. Respira suavemente y de manera uniforme. Esto llevará tus energías centradas al tercer ojo.

4. Cuarta etapa: 15 minutos

Cierra los ojos y permanece quieto. Entra en un estado de silencio y permite que la experiencia se integre.