Meditação Mandala

A Meditação Mandala é uma técnica poderosa e catártica que cria um círculo de energia para o centramento natural. Esta meditação consiste em quatro etapas, cada uma com 15 minutos de duração. O processo ajuda o meditador a tomar consciência da natureza circular da mente e a romper os ciclos contínuos de emoções e pensamentos.

Para praticar esta meditação: Baixe o áudio e ouça-o enquanto segue os passos abaixo.

1. Primeira Etapa: 15 minutos

Com os olhos abertos, corra no lugar. Comece devagar e aumente a velocidade gradualmente. Levante os joelhos o mais alto possível. Respire profundamente e de forma equilibrada para mover a energia dentro de você. Esqueça a mente e o corpo, e continue correndo.

2. Segunda Etapa: 15 minutos

Sente-se com os olhos fechados e a boca aberta e relaxada. Gire suavemente seu corpo a partir da cintura, como um junco soprando ao vento. Sinta-se movendo de um lado para o outro, para frente e para trás. Isso levará suas energias despertadas ao centro do umbigo.

3. Terceira Etapa: 15 minutos

Deite-se de costas com os olhos abertos. Mantenha a cabeça imóvel e gire os olhos no sentido horário. Faça-os girar completamente em suas órbitas, como se estivesse seguindo o ponteiro dos segundos de um relógio enorme. Faça isso o mais rápido possível enquanto mantém a boca aberta e o maxilar relaxado. Respire suavemente e de forma equilibrada. Isso levará suas energias centradas ao terceiro olho.

4. Quarta Etapa: 15 minutos

Feche os olhos e fique imóvel. Entre em um estado de silêncio e permita que a experiência se integre.