曼陀罗冥想

曼陀罗冥想是一种强大、宣泄性的技术，通过创建一个能量的圆圈帮助自然的中心化。此冥想分为四个阶段，每个阶段持续15分钟。这个过程帮助冥想者意识到心灵的循环性，打破情绪和思想的连续循环。

练习此冥想： 下载音频并在以下步骤中跟随音频进行练习。

1. 第一步：15分钟

睁开眼睛，原地跑步。慢慢开始，逐渐加快速度。尽量把膝盖抬高。深而均匀地呼吸，激活体内的能量。忘记大脑和身体，继续跑步。

2. 第二步：15分钟

闭上眼睛，嘴巴微张放松。轻轻地从腰部开始旋转身体，像风中的芦苇一样摇摆。感觉自己被左右、前后地移动。这将把唤醒的能量带到脐轮中心。

3. 第三步：15分钟

仰面躺下，睁开眼睛。保持头部静止，顺时针转动眼球。让眼球在眼眶中尽可能快地转动，就像追随巨大时钟的秒针一样。同时保持嘴巴微张，下巴放松。轻柔、均匀地呼吸。这将把集中能量带到第三眼位置。

4. 第四步：15分钟

闭上眼睛，保持静止。进入一种静默状态，让这一切体验自然融合。