میں کون ہوں مراقبہ

یہ مراقبہ اوشو کی سیریز "میں کون ہوں" سے ہے، جو سانس کی آگاہی اور خود کی تحقیق پر مرکوز ہے۔ مقصد یہ ہے کہ سانس، جذبات اور اپنی شناخت کے سوال کے درمیان تعلق کو دیکھ کر ایک گہری شعور کی حالت تک پہنچا جائے۔

کیسے کریں: آڈیو ڈاؤن لوڈ کریں اور ان مراحل پر عمل کریں۔

آڈیو ڈاؤن لوڈ کریں

1. اپنی سانس پر توجہ مرکوز کریں

آرام سے بیٹھیں، اپنی آنکھیں بند کریں اور اپنی قدرتی سانس پر توجہ دیں۔ دیکھیں کہ آپ کا ذہنی حالت کس طرح آپ کی سانس کو متاثر کرتی ہے۔ اسے کنٹرول کرنے کی کوشش نہ کریں، بلکہ ایک ناظر بن جائیں۔

سانس پر توجہ مرکوز

2. اپنی سانس کو سست کریں

آہستہ آہستہ اپنی سانس کو کم کریں۔ جیسے جیسے آپ گہرے اور سست سانس لیتے ہیں، دیکھیں کہ غصے یا بےچینی جیسے جذبات کس طرح کمزور ہو جاتے ہیں۔

سانس کو سست کرنا

3. سوال کریں "میں کون ہوں؟"

اپنی سانس کے بارے میں آگاہ رہتے ہوئے سوال کریں "میں کون ہوں؟" یہ خود کی تحقیق آپ کو اپنی حقیقت کو تجربہ کرنے میں مدد کرے گی۔

سوال میں کون ہوں؟

4. روزانہ مشق کریں

اوشو روزانہ صبح اور شام اس مراقبہ کی مشق کی سفارش کرتے ہیں۔ مستقل مشق سے آپ کو گہری خود آگاہی حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔