Ben Kimim Meditasyonu
Osho'nun "Ben Kimim" serisinden alınan bu meditasyon, nefes farkındalığı ve öz-inceleme üzerine odaklanır. Amacı, nefes, duygular ve kimlik sorusu arasındaki ilişkiyi gözlemleyerek daha derin bir bilinç durumuna ulaşmaktır.
Nasıl yapılır: Sesi indirin ve bu adımları takip ederek meditasyonu gerçekleştirin.
1. Nefesinize Odaklanın
Rahatça oturun, gözlerinizi kapatın ve doğal nefesinize odaklanın. Zihinsel durumunuzun nefesinizi nasıl etkilediğini gözlemleyin; nefesinizi kontrol etmeyin, sadece bir gözlemci olun.
2. Nefesi Yavaşlatın
Nefesinizi yavaş yavaş yavaşlatmaya başlayın. Nefes alıp verme hızınız yavaşlayıp derinleştikçe, öfke veya kaygı gibi duyguların nasıl zayıfladığını fark edin.
3. "Ben Kimim?" Sorusunu Sorun
Nefes farkındalığını koruyarak, "Ben kimim?" sorusunu sormaya başlayın. Bu sorgulama, rolleri ve kimlikleri aşmanıza ve gerçek benliğinizi deneyimlemenize yardımcı olacaktır.
4. Günlük Uygulama
Osho, bu meditasyonu sabah ve akşam her gün uygulamanızı tavsiye ediyor. Tutarlılık, daha derin bir öz-bilinç durumu elde etmenize yardımcı olacaktır.