Медитация "Кто Я?"

Эта медитация из серии Ошо "Кто Я?" фокусируется на осознанности дыхания и самоисследовании. Цель — достичь более глубокого состояния сознания, наблюдая за взаимосвязью между дыханием, эмоциями и вопросом самоидентификации.

Как практиковать: Скачайте аудио и следуйте этим шагам для медитации.

1. Сосредоточьтесь на дыхании

Сядьте удобно, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем естественном дыхании. Наблюдайте, как ваше психическое состояние влияет на дыхание, не пытайтесь его контролировать — просто будьте свидетелем.

2. Замедлите дыхание

Постепенно начните замедлять дыхание. Заметьте, как с более медленным и глубоким дыханием эмоции, такие как гнев или тревога, ослабевают. Дыхание и эмоции тесно связаны.

3. Задайте вопрос "Кто Я?"

Продолжая осознавать свое дыхание, начните задавать вопрос "Кто я?" Это исследование поможет вам выйти за пределы ролей и идентичностей и ощутить свое истинное "я".