Meditation "Quem Sou Eu?"

Esta meditação, da série "Quem Sou Eu?" de Osho, foca na consciência da respiração e na auto-investigação. O objetivo é alcançar um estado mais profundo de consciência, observando a relação entre respiração, emoções e a questão da identidade própria.

Como praticar: Baixe o áudio e siga estas etapas para sua meditação.

1. Concentre-se na sua Respiração

Sente-se confortavelmente, feche os olhos e concentre-se na sua respiração natural. Observe como seu estado mental influencia sua respiração, sem tentar controlá-la; apenas seja um observador.

2. Reduza o Ritmo da Respiração

Comece a reduzir gradualmente o ritmo da respiração. Ao respirar mais lenta e profundamente, observe como emoções como raiva ou ansiedade se tornam menos intensas. Respiração e emoções estão profundamente conectadas.

3. Pergunte "Quem Sou Eu?"

Mantendo a consciência da respiração, comece a perguntar a si mesmo "Quem sou eu?". Esta investigação ajudará você a ir além dos papéis e identidades para experimentar seu verdadeiro eu.