私は誰か？瞑想

この瞑想は、オショーの「私は誰か？」シリーズから来ており、呼吸の意識と自己探求に焦点を当てています。目標は、呼吸、感情、および自己認識の問題との関係を観察することで、より深い意識状態に到達することです。

実践方法: オーディオをダウンロードし、このステップに従って瞑想を行ってください。

1. 呼吸に集中する

快適に座り、目を閉じて、自然な呼吸に集中します。精神状態が呼吸にどのように影響するかを観察し、制御せずにただ観察者として存在します。

2. 呼吸をゆっくりとする

徐々に呼吸のスピードを遅らせます。ゆっくりと深く呼吸することで、怒りや不安などの感情がどのように弱くなるかに気づきましょう。

3. 「私は誰か？」と問いかける

呼吸に意識を向けたまま、「私は誰か？」という問いを始めます。この探求は、役割やアイデンティティを超えて真の自己を体験する手助けとなります。