我是谁冥想

这个冥想来自奥修的“我是谁”系列，专注于呼吸觉知和自我探究。其目的是通过观察呼吸、情绪和自我身份问题之间的关系，达到更深的意识状态。

如何练习： 下载音频并按照以下步骤进行冥想。

1. 专注于呼吸

舒适地坐下，闭上眼睛，专注于自然呼吸。观察您的心理状态如何影响呼吸，不要试图控制呼吸，只是作为观察者。

2. 放慢呼吸

逐渐开始放慢呼吸。随着呼吸变慢变深，注意愤怒或焦虑等情绪如何变得不那么强烈。呼吸和情绪是密切相关的。

3. 提问“我是谁？”

保持对呼吸的觉知，开始问自己“我是谁？”这种探究将帮助您超越角色和身份，体验真实的自我。