تأمل "من أنا"

هذا التأمل من سلسلة "من أنا" لأوشو يركز على الوعي بالتنفس واستكشاف الذات. الهدف هو الوصول إلى حالة أعمق من الوعي من خلال ملاحظة العلاقة بين التنفس، والمشاعر، ومسألة الهوية الذاتية.

كيفية الممارسة: قم بتنزيل الصوت واتبع هذه الخطوات للتأمل.

1. التركيز على التنفس

اجلس براحة واغمض عينيك وركز على التنفس الطبيعي. لاحظ كيف يؤثر حالك العقلي على التنفس دون محاولة التحكم به، فقط كن مراقبًا.

2. بطئ تنفسك

ابدأ في إبطاء تنفسك تدريجيًا. لاحظ كيف أن التنفس الأبطأ والأعمق يجعل مشاعر مثل الغضب أو القلق أقل قوة. التنفس والمشاعر مرتبطان بشكل عميق.

3. اسأل نفسك "من أنا؟"

ابقى منتبهًا لتنفسك وابدأ في طرح السؤال "من أنا؟". سيساعدك هذا التساؤل على تجاوز الأدوار والهويات لاختبار ذاتك الحقيقية.