Медитация Смеха

Как практиковать эту медитацию: скачайте аудио и следуйте приведенным ниже шагам.

Обзор Практики: Медитация смеха Ошо — это радостная практика, направленная на освобождение от стресса и обретение внутреннего покоя. Она включает три основных этапа, которые проводят участников от смеха к заземлению, а затем к свободному выражению через танец.

Первый Этап: Смех (20 минут)

Сядьте удобно, закройте глаза и позвольте смеху течь естественно. Пусть смех начинает с лёгкого смешка и постепенно усиливается.

Второй Этап: Заземление (20 минут)

Лягте на живот, соприкасаясь с землей. Сосредоточьтесь на глубоком дыхании и позвольте земле поглотить любое напряжение.

Третий Этап: Танец и Свобода (20 минут)

Встаньте и начните танцевать свободно, выражая энергию через радостные движения.