हँसी ध्यान

इस ध्यान का अभ्यास कैसे करें: ऑडियो डाउनलोड करें और निम्नलिखित चरणों का पालन करते हुए सुनें।

अभ्यास का अवलोकन: ओशो हँसी ध्यान एक आनंदमय अभ्यास है जो तनाव को दूर करने और आंतरिक शांति को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसमें तीन मुख्य चरण होते हैं जो प्रतिभागियों को हँसी से लेकर ग्राउंडिंग और फिर नृत्य के माध्यम से स्वतंत्र अभिव्यक्ति की ओर ले जाते हैं।

पहला चरण: हँसी (20 मिनट)

आराम से बैठें, आँखें बंद करें और हँसी को स्वाभाविक रूप से बहने दें। खुद को बिना किसी रोक-टोक के हँसने दें, छोटी हँसी से शुरू करें और इसे बढ़ने दें। महसूस करें कि हँसी आपके पूरे शरीर में गूंज रही है, जिससे हल्कापन और राहत की स्थिति बनती है।

दूसरा चरण: ग्राउंडिंग (20 मिनट)

अपने पेट के बल लेटें और जमीन के संपर्क में पूरी तरह से रहें। गहरी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें और पृथ्वी को किसी भी शेष तनाव को अवशोषित करने दें। कल्पना करें कि आप जमीन के साथ मिल रहे हैं, और इससे पूरी तरह से जुड़े और समर्थित महसूस कर रहे हैं।

तीसरा चरण: नृत्य और स्वतंत्रता (20 मिनट)

खड़े हो जाएं और स्वतंत्र रूप से नृत्य करना शुरू करें, हँसी और ग्राउंडिंग के माध्यम से छोड़ी गई ऊर्जा को व्यक्त करें। आंदोलनों को सहज और आनंदमय होने दें, नृत्य करें जब तक आप पूरी तरह से आराम और केंद्रित महसूस न करें।