笑声冥想

如何练习此冥想： 下载音频并在以下步骤中跟随音频进行练习。

练习概述： 奥修笑声冥想是一种愉悦的练习，旨在释放压力并促进内心的宁静。它包括三个主要阶段，引导参与者从笑声到接地，然后通过舞蹈自由表达。

第一阶段：笑声（20分钟）

首先坐好，闭上眼睛，让笑声自然流出。让自己不受拘束地笑，从微笑开始并逐渐放声大笑。感受笑声在全身共鸣，带来轻松与释放的状态。

第二阶段：接地（20分钟）

趴在地上，身体与地面完全接触。专注于深呼吸，让大地吸收任何残余的紧张感。想象自己与地面融合，感受到大地的支持与连接。

第三阶段：舞蹈与自由（20分钟）

站起来，开始自由地跳舞，表达笑声与接地所释放的能量。让动作自然愉悦地进行，跳舞直到完全放松并居中为止。