تأمل الضحك

لممارسة هذا التأمل: قم بتنزيل الصوت واتبع الخطوات التالية أثناء الاستماع إليه.

نظرة عامة على الممارسة: تأمل الضحك من أوسو هو ممارسة ممتعة تهدف إلى تحرير التوتر وتعزيز السلام الداخلي. يتضمن ثلاثة مراحل رئيسية تأخذ المشاركين من الضحك إلى التأمل إلى التعبير الحر عن طريق الرقص.

المرحلة الأولى: الضحك (20 دقيقة)

ابدأ بالجلوس براحة، وأغمض عينيك واترك الضحك يتدفق طبيعيًا. ابدأ بضحكة صغيرة ودعها تنمو. اشعر بالضحك يتردد في كل أنحاء جسمك، مما يخلق حالة من الخفة والتحرر.

المرحلة الثانية: التأمل والارتباط بالأرض (20 دقيقة)

استلق على بطنك واجعل جسمك يلامس الأرض بالكامل. ركز على التنفس بعمق وتخيل أن الأرض تمتص أي توتر متبقي. تخيل أنك تندمج مع الأرض وتشعر بالدعم الكامل منها.

المرحلة الثالثة: الرقص والتحرر (20 دقيقة)

قف وابدأ بالرقص بحرية، معبرًا عن الطاقة التي أطلقتها من خلال الضحك والتأمل. دع الحركات تكون عفوية وممتعة، استمر في الرقص حتى تشعر بالراحة والاتزان الكامل.