Kundalini Meditasyonu
Kundalini Meditasyonu, Hinduizm, Tantra ve Sihizm gibi çeşitli geleneklerde kök salmış bir manevi uygulamadır. Bu meditasyon, bedenin enerjisini uyandırmak ve yönlendirmek için odaklanmış nefes çalışması, hareket ve meditasyonu birleştirir. Aşağıda, tam bir Kundalini Meditasyonu seansı için adımlar yer almaktadır.
Bu meditasyonu uygulamak için: Sesi indirip, aşağıdaki adımları takip ederken dinleyin.
1. Rahatlayın ve Tüm Vücudu Sallayın (15 dakika)
Gevşek durun ve tüm vücudunuzun sallanmasına izin verin. Enerjinin ayaklarınızdan yukarı doğru hareket ettiğini hissedin ve tamamen bırakın. Gözlerinizi açık veya kapalı tutabilirsiniz, sallanmayı doğal olarak gerçekleşmesine izin verin, zorlamayın.
2. Özgürce Dans Edin (15 dakika)
Nasıl hissediyorsanız o şekilde dans edin. Tüm vücudunuzun özgürce hareket etmesine izin verin, herhangi bir kısıtlama olmadan. Gözleriniz açık ya da kapalı olsa da, hareketlerin doğal olarak gelmesine izin verin ve herhangi bir gerginliği serbest bırakın.
3. Tanıklık (15 dakika)
Gözleriniz kapalı olarak oturun veya durun. İçinizde ve dışınızda ne olup bittiğini gözlemleyin ve tanıklık edin. Enerjinin ve hislerin akmasına izin verin ve sadece yargılamadan ya da müdahale etmeden bir tanık olun.
4. Durgunluk ve Dinlenme (15 dakika)
Bu son aşamada, gözleriniz kapalı bir şekilde uzanın ve tamamen hareketsiz kalın. Herhangi bir düşünceyi bırakın ve meditasyon sırasında üretilen enerji ve huzuru emerek derin bir dinlenmeye izin verin.
1. Adım İçin Rehberlik: Sallanmanın Doğal Olarak Gerçekleşmesine İzin Verin
Kundalini Meditasyonu yaparken sallanmayı zorlamayın. Sessizce durun ve doğal olarak gerçekleşmesine izin verin. Vücudunuz sallanmaya başlarsa, bunu kontrol etmeden akmasına izin verin. Sallanmanın keyfini hissedin ve yönlendirmeye çalışmayın. Ne kadar çok gevşer ve sürecin tadını çıkarırsanız, meditasyon o kadar doğal ve etkili olacaktır.