Meditación Kundalini
La meditación Kundalini es una práctica espiritual arraigada en diversas tradiciones, incluyendo el hinduismo, el tantra y el sijismo. Combina respiración concentrada, movimiento y meditación para despertar y canalizar la energía del cuerpo. A continuación se detallan los pasos para una sesión completa de meditación Kundalini.
Para practicar esta meditación: Descargue el audio y escúchelo mientras sigue los pasos a continuación.
1. Relájate y sacude todo el cuerpo (15 minutos)
Ponte de pie relajado, permitiendo que todo tu cuerpo se sacuda. Siente la energía subiendo desde tus pies y déjate llevar completamente. Puedes mantener los ojos abiertos o cerrados, dejando que la sacudida ocurra de manera natural sin forzarla.
2. Baila libremente (15 minutos)
Baila como lo sientas. Deja que todo tu cuerpo se mueva como quiera, sin restricciones. Ya sea con los ojos abiertos o cerrados, permite que los movimientos surjan naturalmente mientras liberas cualquier tensión.
3. Testigo (15 minutos)
Siéntate o párate quieto con los ojos cerrados. Observa y sé testigo de lo que está sucediendo dentro y fuera de ti. Permite que la energía y las sensaciones fluyan y simplemente sé un testigo sin juicio ni intervención.
4. Quietud y descanso (15 minutos)
En esta etapa final, acuéstate con los ojos cerrados y permanece completamente inmóvil. Deja ir cualquier pensamiento y permite que tu cuerpo descanse profundamente, absorbiendo la energía y la calma generadas durante la meditación.
Guía para el Paso 1: Deja que el temblor suceda naturalmente
Al practicar la Meditación Kundalini, no fuerces el temblor. Párate tranquilo y deja que ocurra naturalmente. Si tu cuerpo comienza a temblar, permite que fluya sin controlarlo. Siente la alegría del temblor sin intentar dirigirlo. Cuanto más te relajes y disfrutes del proceso, más natural y efectiva será la meditación.