Meditação Kundalini

A meditação Kundalini é uma prática espiritual enraizada em várias tradições, incluindo o hinduísmo, o tantra e o sikhismo. Ela combina respiração focada, movimento e meditação para despertar e canalizar a energia do corpo. Abaixo estão os passos para uma sessão completa de Meditação Kundalini.

Para praticar esta meditação: Baixe o áudio e ouça-o enquanto segue os passos abaixo.

1. Relaxe e sacuda o corpo todo (15 minutos)

Fique em pé de maneira relaxada e permita que seu corpo inteiro se sacuda. Sinta a energia subindo de seus pés e solte-se completamente. Você pode manter os olhos abertos ou fechados, deixando que a sacudida aconteça naturalmente, sem forçar.

2. Dance Livremente (15 minutos)

Dance da maneira que sentir. Deixe seu corpo todo se mover como quiser, sem restrições. Quer seus olhos estejam abertos ou fechados, permita que os movimentos venham naturalmente enquanto libera qualquer tensão.

3. Testemunhar (15 minutos)

Sente-se ou fique em pé imóvel com os olhos fechados. Observe e testemunhe o que está acontecendo dentro e fora de você. Permita que a energia e as sensações fluam e seja apenas uma testemunha sem julgamento ou intervenção.

4. Imobilidade e Descanso (15 minutos)

Nesta fase final, deite-se com os olhos fechados e permaneça completamente imóvel. Solte qualquer pensamento e permita-se descansar profundamente, absorvendo a energia e a calma geradas durante a meditação.