クンダリーニ瞑想

クンダリーニ瞑想は、ヒンドゥー教、タントラ、シーク教を含む様々な伝統に根ざした精神的な実践です。呼吸法、動き、瞑想を組み合わせて、身体のエネルギーを目覚めさせ、導きます。以下は、完全なクンダリーニ瞑想セッションのステップです。

この瞑想を実践するには: オーディオをダウンロードし、以下のステップに従って聞いてください。

1. リラックスして全身を揺らす（15分）

リラックスして立ち、全身を揺らすようにしてください。足元からエネルギーが上がってくるのを感じ、完全に解放します。目を開けたままでも閉じたままでも、自然に揺れを感じて、無理にしないでください。

2. 自由に踊る（15分）

自由に感じたままに踊ってください。制約なしに体が自然に動くようにし、目を開けたままでも閉じたままでも、緊張を解放しながら動きを自然にさせてください。

3. 観察する（15分）

目を閉じて静かに座るか立ってください。内外で起こっていることを観察し、ただの観察者になってください。エネルギーと感覚が流れるままにし、判断や干渉をせず、ただ観察してください。

4. 静止と休息（15分）

最後のステージでは、目を閉じたまま横になり、完全に静止します。考えを手放し、瞑想中に生まれたエネルギーと静けさを吸収しながら深く休息してください。