कुंडलिनी ध्यान

कुंडलिनी ध्यान एक आध्यात्मिक प्रथा है जो विभिन्न परंपराओं जैसे हिंदू धर्म, तंत्र और सिख धर्म में निहित है। यह श्वास, गति और ध्यान पर केंद्रित अभ्यास के माध्यम से शरीर की ऊर्जा को जागृत और नियंत्रित करता है। नीचे एक पूर्ण कुंडलिनी ध्यान सत्र के चरण दिए गए हैं।

इस ध्यान का अभ्यास करने के लिए: ऑडियो डाउनलोड करें और नीचे दिए गए चरणों का पालन करते हुए सुनें।

1. ढीले रहें और पूरे शरीर को हिलाएँ (15 मिनट)

खड़े हो जाएं और अपने पूरे शरीर को ढीला छोड़कर हिलने दें। ऊर्जा को अपने पैरों से ऊपर की ओर महसूस करें और पूरी तरह से छोड़ दें। आप अपनी आंखें खुली या बंद रख सकते हैं, लेकिन हिलना स्वाभाविक रूप से होने दें, इसे मजबूर न करें।

2. स्वतंत्र रूप से नृत्य करें (15 मिनट)

जैसा महसूस हो वैसे नृत्य करें। अपने पूरे शरीर को बिना किसी रुकावट के स्वाभाविक रूप से हिलने दें। चाहे आपकी आंखें खुली हों या बंद, तनाव को छोड़ने दें और हरकतों को स्वाभाविक रूप से आने दें।

3. साक्षी बनें (15 मिनट)

बैठें या खड़े रहें और अपनी आंखें बंद रखें। अंदर और बाहर जो कुछ भी हो रहा है उसे देखें और गवाह बनें। ऊर्जा और संवेदनाओं को बहने दें, और बिना किसी निर्णय या हस्तक्षेप के बस साक्षी बनें।

4. स्थिरता और विश्राम (15 मिनट)

अंतिम चरण में, लेट जाएं, अपनी आंखें बंद करें और पूरी तरह से स्थिर रहें। किसी भी विचार को छोड़ दें और ध्यान के दौरान उत्पन्न हुई ऊर्जा और शांति को अवशोषित करते हुए गहराई से विश्राम करें।