Méditation Kundalini

La méditation Kundalini est une pratique spirituelle enracinée dans diverses traditions, notamment l'hindouisme, le tantra et le sikhisme. Elle combine des exercices de respiration, des mouvements et de la méditation pour éveiller et canaliser l'énergie du corps. Voici les étapes pour une séance complète de méditation Kundalini.

Pour pratiquer cette méditation : Téléchargez l'audio et écoutez-le tout en suivant les étapes ci-dessous.

1. Relâchez-vous et secouez tout votre corps (15 minutes)

Tenez-vous détendu, en permettant à tout votre corps de trembler. Sentez l'énergie monter de vos pieds et lâchez prise complètement. Vous pouvez garder les yeux ouverts ou fermés, en laissant le tremblement se produire naturellement sans le forcer.

2. Dansez librement (15 minutes)

Dansez comme vous le ressentez. Laissez tout votre corps se mouvoir comme il le souhaite, sans restrictions. Que vos yeux soient ouverts ou fermés, laissez les mouvements venir naturellement tout en libérant toute tension.

3. Témoignage (15 minutes)

Asseyez-vous ou restez immobile avec les yeux fermés. Observez et soyez témoin de ce qui se passe à l'intérieur et à l'extérieur de vous. Permettez à l'énergie et aux sensations de circuler, en étant simplement témoin sans jugement ni intervention.

4. Immobilité et repos (15 minutes)

Dans cette dernière étape, allongez-vous les yeux fermés et restez complètement immobile. Laissez aller toute pensée et reposez-vous profondément, absorbant l'énergie et le calme générés pendant la méditation.