কুণ্ডলিনী ধ্যান

কুণ্ডলিনী ধ্যান একটি আধ্যাত্মিক অনুশীলন যা বিভিন্ন ঐতিহ্যে, যেমন হিন্দুধর্ম, তন্ত্র এবং শিখধর্মে ভিত্তি করে। এটি শরীরের শক্তি জাগ্রত এবং পরিচালনার জন্য নিখুঁত শ্বাসপ্রশ্বাস, আন্দোলন এবং ধ্যানকে একত্রিত করে। নিচে একটি সম্পূর্ণ কুণ্ডলিনী ধ্যান সেশনের ধাপগুলি দেওয়া হল।

এই ধ্যানের অনুশীলন করতে: অডিও ডাউনলোড করুন এবং নিচের ধাপগুলি অনুসরণ করার সময় শুনুন।

1. শিথিল হোন এবং পুরো শরীর কাঁপান (15 মিনিট)

শিথিল হয়ে দাঁড়ান এবং পুরো শরীর কাঁপতে দিন। আপনার পা থেকে শক্তির প্রবাহ অনুভব করুন এবং সম্পূর্ণভাবে ছেড়ে দিন। আপনি চোখ খোলা বা বন্ধ রাখতে পারেন, এবং কম্পনটি স্বাভাবিকভাবে ঘটতে দিন, এটি জোর করে করবেন না।

2. স্বাধীনভাবে নাচুন (15 মিনিট)

আপনি যেমন অনুভব করেন তেমন নাচুন। আপনার পুরো শরীরকে কোনোরকম বাধা ছাড়াই স্বাভাবিকভাবে নড়তে দিন। আপনার চোখ খোলা বা বন্ধ থাকুক, কোনো চাপ ছাড়াই স্বাভাবিকভাবে আসা গতিবিধিগুলোকে হতে দিন।

3. সাক্ষী হন (15 মিনিট)

চোখ বন্ধ করে স্থির হয়ে বসুন বা দাঁড়ান। আপনার ভিতরে এবং বাইরে যা ঘটছে তা পর্যবেক্ষণ করুন এবং শুধুমাত্র দেখুন। শক্তি এবং অনুভূতিগুলিকে প্রবাহিত হতে দিন, এবং কোনো রায় বা হস্তক্ষেপ ছাড়াই শুধুমাত্র একজন সাক্ষী হয়ে থাকুন।

4. স্থিরতা এবং বিশ্রাম (15 মিনিট)

এই শেষ ধাপে, চোখ বন্ধ করে শুয়ে পড়ুন এবং সম্পূর্ণভাবে স্থির থাকুন। কোনো চিন্তা না করে গভীরভাবে বিশ্রাম করুন এবং ধ্যান চলাকালীন উৎপন্ন শক্তি এবং প্রশান্তি শোষণ করুন।