تأمل الكونداليني

تأمل الكونداليني هو ممارسة روحية متجذرة في تقاليد مختلفة، بما في ذلك الهندوسية، التنترا والسيخية. يجمع هذا التأمل بين التنفس المركّز والحركة والتأمل لإيقاظ وتوجيه طاقة الجسم. فيما يلي خطوات جلسة تأمل الكونداليني الكاملة.

لممارسة هذا التأمل: قم بتنزيل الصوت واستمع إليه أثناء اتباع الخطوات أدناه.

1. الاسترخاء واهتزاز الجسم بالكامل (15 دقيقة)

قف بشكل مريح ودع جسمك يهتز بالكامل. اشعر بالطاقة وهي تتحرك من قدميك واترك نفسك تمامًا. يمكنك إبقاء عينيك مفتوحتين أو مغلقتين، ودع الاهتزاز يحدث بشكل طبيعي دون إجبار.

2. الرقص بحرية (15 دقيقة)

ارقص كما تشعر. دع جسمك كله يتحرك كما يريد، بدون أي قيود. سواء كانت عينيك مفتوحتين أو مغلقتين، اسمح للحركات أن تأتي بشكل طبيعي مع إطلاق أي توتر.

3. الشهود (15 دقيقة)

اجلس أو قف بثبات وأغلق عينيك. راقب واشهد ما يحدث داخلك وخارجك. اسمح للطاقة والمشاعر بالتدفق، وكن فقط شاهدًا بدون حكم أو تدخل.

4. السكون والاسترخاء (15 دقيقة)

في هذه المرحلة الأخيرة، استلقِ وأغلق عينيك وابقَ ساكنًا تمامًا. دع أفكارك تذهب واسترح بعمق، وامتص الطاقة والهدوء الذي تم توليده أثناء التأمل.