昆达里尼冥想

昆达里尼冥想是一种源于多种传统的精神练习，包括印度教、密宗和锡克教。它结合了专注的呼吸、身体运动和冥想，旨在唤醒并引导身体的能量。以下是完成一次完整的昆达里尼冥想的步骤。

练习此冥想： 下载音频并在以下步骤中跟随音频进行练习。

1. 放松并全身摇晃（15分钟）

站立放松，允许全身自然摇晃。感受能量从脚底升起，完全释放。可以睁眼或闭眼，让摇晃自然发生，不要强迫。

2. 自由舞动（15分钟）

以任何你想要的方式跳舞。让你的身体随心所欲地自由舞动，无拘无束。不论睁眼还是闭眼，尽情释放紧张，让动作自然发生。

3. 见证（15分钟）

坐着或站着保持静止，闭上眼睛。观察和见证你内外发生的事情。让能量和感觉自由流动，只是作为见证者，不作任何评判或干预。

4. 静止与休息（15分钟）

在最后阶段，躺下，闭上眼睛，保持完全静止。放下所有思绪，深度休息，吸收冥想过程中产生的能量与平静。