کیرتن مراقبہ

یہ خاص کیرتن، گانا، رقص اور سکون کو ایک گھنٹے کے سیشن میں شامل کرتا ہے جسے تین حصوں میں تقسیم کیا گیا ہے: خوشی کا کیرتن، گہری خاموشی اور ایک آخری جشن۔

مشق کیسے کریں: آڈیو ڈاؤن لوڈ کریں اور ان آسان مراحل کی پیروی کریں۔

1. پہلے 20 منٹ: کیرتن

گائیں، تالی بجائیں، رقص کریں اور توانائی کے ساتھ حرکت کریں۔

2. درمیان کے 20 منٹ: سکون

زمین پر چت لیٹ جائیں۔ بالکل خاموش اور ساکن رہیں، جیسے آپ بے جان ہوں۔

3. آخری 20 منٹ: جشن

اٹھیں اور دوبارہ گائیں، ناچیں اور تالی بجائیں! اس بار خوشی اور شکر گزاری کے ساتھ جشن منائیں۔