Kirtan Meditasyonu

Bu özel Kirtan meditasyonu, bir saatlik bir oturumda şarkı söyleme, dans ve hareketsizliği bir araya getirir ve üç bölüme ayrılır: neşeli Kirtan, derin hareketsizlik ve son kutlama.

Nasıl uygulanır: Sesi indirin ve bu basit adımları izleyin.

1. İlk 20 Dakika: Kirtan

Şarkı söyleyin, alkışlayın, dans edin ve enerjiyle hareket edin.

2. Orta 20 Dakika: Hareketsizlik

Yüzüstü yere uzanın. Sanki cansızmış gibi tamamen hareketsiz ve sessiz olun.

3. Son 20 Dakika: Kutlama

Ayağa kalkın ve tekrar şarkı söyleyin, dans edin ve alkışlayın! Bu sefer neşe ve minnettarlıkla kutlayın.