Медитация Киртан

Эта особая медитация Киртан включает в себя пение, танцы и покой в течение одного часа, который разделен на три части: радостный Киртан, глубокое безмолвие и финальное празднование.

Как практиковать: Скачайте аудио и следуйте этим простым шагам.

1. Первые 20 минут: Киртан

Пойте, хлопайте, танцуйте и двигайтесь энергично.

2. Средние 20 минут: Покой

Лягте на живот. Оставайтесь абсолютно неподвижными и тихими, словно вы безжизненны.

3. Последние 20 минут: Празднование

Встаньте и снова пойте, танцуйте и хлопайте! На этот раз празднуйте с радостью и благодарностью.