Meditação de Kirtan

Esta meditação especial de Kirtan combina canto, dança e imobilidade em uma sessão de uma hora dividida em três partes: Kirtan alegre, silêncio profundo e uma celebração final.

Como praticar: Baixe o áudio e siga esses passos simples.

1. Primeiros 20 Minutos: Kirtan

Cante, bata palmas, dance e mova-se com energia.

2. 20 Minutos do Meio: Imobilidade

Deite-se de bruços no chão. Fique completamente imóvel e em silêncio, como se estivesse sem vida.

3. Últimos 20 Minutos: Celebração

Levante-se e volte a cantar, dançar e bater palmas! Desta vez, celebre com alegria e gratidão.