キールタン瞑想

この特別なキールタンは、歌、ダンス、静寂を組み合わせた1時間のセッションで、喜びのキールタン、深い静寂、そして最後の祝祭の3つの部分に分かれています。

練習方法: オーディオをダウンロードして、この簡単なステップに従ってください。

1. 最初の20分：キールタン

歌い、拍手し、踊り、エネルギッシュに動きます。

2. 中間の20分：静寂

うつ伏せになり、完全に静かに、そして無音で、まるで命がないかのようにします。

3. 最後の20分：祝祭

立ち上がり、再び歌い、踊り、拍手します！今度は喜びと感謝の気持ちで祝います。