克尔坦冥想

这次特别的克尔坦冥想结合了唱歌、跳舞和静止状态，整个过程持续一个小时，分为三个部分：愉悦的克尔坦、深度静止和最后的庆祝。

如何练习： 下载音频并按照以下简单步骤进行。

1. 前20分钟：克尔坦

唱歌、拍手、跳舞，充满能量地移动。

2. 中间20分钟：静止

趴在地上。完全静止和沉默，好像没有生命一样。

3. 最后20分钟：庆祝

站起来，再次唱歌、跳舞和拍手！以喜悦和感恩的心情来庆祝。