克尔坦冥想

这个特别的克尔坦冥想是一小时的课程，结合了歌唱、舞蹈和静默，分为三个部分：喜悦的克尔坦、深沉的静默和最终的庆祝。

练习方法： 下载音频并按照以下简单步骤进行。

1. 前20分钟：克尔坦

唱歌、拍手、跳舞，充满活力地移动身体。

2. 中间20分钟：静默

趴在地上，完全静止、无声，就像没有生命一样。

3. 最后20分钟：庆祝

站起来，再次唱歌、跳舞、拍手！这一次，用喜悦和感恩的心情来庆祝。