কীর্তন মেডিটেশন

এই বিশেষ কীর্তন, গান, নাচ এবং স্থিতির সংমিশ্রণ, এক ঘন্টার সেশনে তিনটি অংশে বিভক্ত: আনন্দময় কীর্তন, গভীর স্থিরতা এবং শেষ উদযাপন।

কিভাবে অনুশীলন করবেন: অডিও ডাউনলোড করুন এবং এই সহজ ধাপগুলি অনুসরণ করুন।

1. প্রথম ২০ মিনিট: কীর্তন

গান গাও, তালি দাও, নাচো এবং প্রাণবন্তভাবে নড়াচড়া করো।

2. মাঝের ২০ মিনিট: স্থিরতা

মুখ নিচু করে মাটিতে শুয়ে থাকুন। সম্পূর্ণ শান্ত ও নিরব থাকুন, যেন প্রাণহীন।

3. শেষ ২০ মিনিট: উদযাপন

উঠুন এবং আবার গান গাও, নাচো এবং তালি দাও! এবার আনন্দ ও কৃতজ্ঞতার সাথে উদযাপন করুন।