تأمل الكيرتان

يجمع هذا الكيرتان الخاص بين الغناء والرقص والسكون في جلسة مدتها ساعة واحدة مقسمة إلى ثلاثة أجزاء: الكيرتان البهيج، السكون العميق، والاحتفال النهائي.

كيفية الممارسة: قم بتنزيل الصوت واتبع هذه الخطوات البسيطة.

1. العشرون دقيقة الأولى: الكيرتان

غني وصفق وارقص وتحرك بحيوية.

2. العشرون دقيقة في المنتصف: السكون

استلقِ على بطنك على الأرض. كن ساكنًا وصامتًا تمامًا، وكأنك بلا حياة.

3. العشرون دقيقة الأخيرة: الاحتفال

قف مرة أخرى وابدأ في الغناء والرقص والتصفيق! احتفل بفرح وامتنان.